(Tänulikkus on naljakas asi. Mõnes maailma osas võib keegi, kes saab puhast joogi vett, toitu või kulunud kingapaari, olla äärmiselt tänulik. Samal ajal võib keegi teine, kellel on endal kõik vajadused, leida millegi üle kurtmas).
See, mis täna on, on see, mida taheti kunagi varem, on säilinud püsiv usk, et materiaalse vara kokku ajamine on õnne võti – eriti läänemaailmas. See võib ka mõnel määral tõsi olla, kuid see õnn on ajutine. Tõde on see, et tõeline õnn on sisemine töö, tunnetus, uskumus; piltlikult nagu ühte sulavus oma kosmilise Minaga.
See on muidugi ka perspektiivi küsimus ja maailmas, kus meid pidevalt sunnitakse tundma, mis meil vajaka ning reeglina tahame alati rohkem (mis võib olla raske saavutada või samuti kogeda ka tegelikku õnne). Paljud meist otsivad alati väliseid tegureid, et kogeda rõõmu ja õnne, tegemata või mõtlemata selleks vajalikule sisemisele tööle.

1. See on midagi, mida teadus hakkab just mõistma, nagu näitavad UCLA (University of California, Los Angelos) teadlikkuse uurimiskeskuse eksperdid. Nende sõnul:
Tänulik suhtumine muudab aju molekulaarset struktuuri, hoiab aju halli aine funktsioneerimise aktiivsena, muutes isiksust tervemaks ja õnnelikumaks. Kui tunnete õnne, mõjutab see kesknärvisüsteemi, olla rahulikum, vähem reageeriv ja rohkem vastupidav. See on lahe viis oma heaolu eest hoolitsemiseks. (UCLA uudiste tuba, Joan Moran).
 
1a. On palju uuringuid, mis näitavad, et inimesed, kes loevad oma õnnestumisi, kipuvad olema palju õnnelikumad kogedes vähem depressiooni. Ühes uuringus California Ülikoolist Berkeleyst värbasid teadlased vaimse tervise probleemidega inimesi, sealhulgas ärevuse ja depressiooni all kannatavaid inimesi. Uuringus osales ligi 300 täiskasvanut, kes jagati juhuslikult kolme rühma.
Kõiki rühmi said nõustati. Esimesele rühmale anti korraldus igal ühel kirjutada iga nädal kolme nädala jooksul üks tänukiri teisele inimesele, samas kui teisel rühmal igal ühel paluti kirjutada kiri oma sügavaimatest mõtetest ja tunnetest negatiivsete kogemuste kohta. Kolmas rühm ei teinud kirjutamistoiminguid.

Teadlased leidsid, et võrreldes osalejatega, kes kirjutasid negatiivsetest kogemustest või said ainult nõustamist, teatasid tänukirjade kirjutajad oluliselt paremast vaimsest tervisest kuni 12 nädalat pärast katsete lõppu.
See viitab, et tänulikkuse kirjutamine võib olla kasulik mitte ainult tervetele, hästi kohandatud inimestele, vaid ka neile, kes võitlevad vaimse tervise muredega. Tegelikult tundub, et tänulikkuse harjutamine lisaks psühholoogilise nõustamise saamisele toob suuremat kasu kui ainult nõustamine, isegi kui see tänulikkuse praktika on lühike.

2. Joshua Brown & Joel Wong. Indiana Ülikool.
Varem tehti Davise ja tema kolleegi Mike McCullough'i poolt Miami Ülikoolis läbi viidud tänu uuring, mis määras osalejad juhuslikult ühele kolmest ülesandest.
Igal nädalal pidasid osalejad lühikest päevikut. Üks rühm kirjeldas viit asja, mille eest nad olid tänulikud viimase nädala jooksul, teine rühm registreeris eelmise nädala igapäevaseid probleeme, mis neile ei meeldinud, ja neutraalsel rühmal paluti loetleda viis sündmust või asjaolu, mis neid mõjutasid, kuid neile ei öeldud, kas keskenduda sellele, mida nad peavad positiivseks või negatiivseks.
Kümme nädalat hiljem tundsid tänurühmas osalejad end paremini oma elu kui terviku suhtes ja olid tervelt 25 protsenti õnnelikumad kui probleemne rühm. Nad teatasid vähematest tervisekaebustest ja kasutasid päevas keskmiselt 1,5 tundi rohkem aega tegutsemiseks.

Kuidas on tänulikkus on meile kasulik?
Berkeley teadlased tegid kindlaks, kuidas tänulikkus võib tegelikult meie mõtetes ja kehades toimida. Nad andsid oma uuringutest neli ülevaadet, viidates sellele, mis põhjustab tänulikkuse psühholoogilist kasu.
   1.Tänulikkus aheldab meid mürgistest emotsioonidest
   2.Tänulikkus aitab isegi siis, kui te seda ei jaga
   3.Tänulikkuse kasu ilmneb aja jooksul ning vajab praktikat. Seda ei pruugi seda kohe tunda.
   4.Tänulikkusel on püsiv mõju ajule
Berkeley teadlased kasutasid ajutegevuse mõõtmiseks fMRI-skannerit, samal ajal kui iga rühma inimesed tegid ülesande "maksa edasi". Ülesande tegemise ajal andis osalejatele raha "kena inimene". Selle inimese ainus palve oli, et nad annaksid raha kellelegi edasi, kui nad tundsid tänulikkust.
Nad tegid seda katsetust, et eristada tänulikkusest ajendatud tegevusi ja tegevusi, mis on ajendatud muudest motiividest, nagu kohustus, süütunne või mida teised inimesed arvavad. See on tähtis, sest ei saa võltsida tänulikkust, seda peab tegelikult tundma. Kui ei tunta tänulikkust ega harjutata tänulikkust, ei pruugi katsetajad kogeda nii palju rõõmu ja õnne.
Maailmas, kus emotsioone koolis tegelikult ei õpetata ja tähtsaks peetakse kõrgete hinnete poole püüdlemist, ei ole ebanormaalne, kui on raskusi tänulikkusega. See on eriti arusaadav, kui olete üles kasvanud läänemaailmas, mis on täis tarbijaskondi ja konkurentsi. Maailm, kus kultuur kutsub tundma, et meil puudub, nii et peame püüdlema rohkema poole, et peame koostöö asemel konkureerima.
Pärast Pay It Forward (maksa see edasi) uuringut paluti osalejatel hinnata, kui tänulikud nad olid neile raha andva isiku vastu ja kui palju nad tahtsid sellest rahast heategevuslikule üritusele edasi maksta ning ka kui süüdi nad endid arvasid end tundvat, kui nad ei maksnud edasi. Neile anti küsimustikud, et mõõta, kui tänulikud nad üldiselt on. Teadlased ütlesid:
Leidsime, et osalejate seas, kui inimesed tundsid end tänulikumana, erines nende ajutegevus ajutegevusest, mis oli seotud süütundega ja sooviga aidata. Teadlased leidsid, et kui inimesed, kes on üldiselt tänulikumad, andsid üritusele rohkem raha, näitasid nad suuremat närvitundlikkust mediaan-pre(eel)frontaalses ajukoores, so. ajupiirkonnas, mis on seotud õppimise ja otsuste tegemisega. See viitab sellele, et inimesed, kes on tänulikumad, on ka tähelepanelikumad selle suhtes, kuidas nad väljendavad tänulikkust.

Kõige huvitavam oli see, et kui võrreldi neid, kes kirjutasid tänukirjad nendega, kes seda ei teinud, näitasid tänukirjade kirjutajad suuremat aktiveerimist mediaalses prefrontaalses ajukoores, kui nad kogesid tänu fMRI-skanneris. See oli silmatorkav, kuna see mõju leiti kolm kuud pärast kirja kirjutamise algust. See näitab, et lihtsalt tänu väljendamine võib avaldada ajule püsivat mõju. Kuigi see leid ei ole lõplik, viitab see, et tänulikkuse harjutamine võib aidata aju koolitada, et olla tundlikum tänulikkuse kogemuse suhtes ja võib aja jooksul aidata kaasa vaimse tervise paranemisele.
Samuti on huvitav märkida, et 2018. aasta uuring avastas ajuvõrgu, mis "tekitab tänulikkust. Uuring võib kannustada tulevasi uuringuid selle kohta, kuidas need "ehituskivid" muudavad sotsiaalse teabe keerulisteks emotsioonideks."

Aga süda?
Ülaltoodud töö ja uuringud on suurepärased, kuid kus me tegelikult neid tundeid kogeme? Nad ei ole ilmselgelt aju toode, nad on meie teadvuse tooted, millele reageerib aju. Teadlased avastavad nüüd, et süda reageerib ka nende kogemuste ajal ja et tegelikult võib see olla süda, mis vastutab nende signaalide ajusse saatmise eest.
Rühm mainekaid ja rahvusvaheliselt tunnustatud juhte füüsikas, biofüüsikas, astrofüüsikas, hariduses, matemaatikas, inseneriteaduses, kardioloogias ja psühholoogias (teiste erialade hulgas) on Heartmathi Instituudis teinud hiilgavat tööd .
Nende töö on paljude teiste seas näidanud, et kui inimene tunneb emotsioone nagu tänulikkus, armastus või hoolivus, lööb süda välja teistsuguse sõnumi, mis määrab, millised signaalid ajusse saadetakse.
Mitte ainult seda, vaid kuna süda lööb välja suurima kehas toodetud elektromagnetvälja, on instituut suutnud koguda märkimisväärse hulga andmeid.

Vastavalt Rollin McCraty, Ph.D. ja Heartmathi Instituudi teadusdirektori sõnutsi:
"Emotsionaalne teave on tegelikult kodeeritud ja moduleeritud nendesse valdkondadesse. Õppides oma emotsioone nihutama, muudame teavet, mis on kodeeritud südame poolt kiiratavatesse magnetväljadesse ja mis võib mõjutada meid ümbritsevaid. Me oleme üksteise ja planeedi endaga põhimõtteliselt ja sügavalt seotud."
Veel üks suur uuring, mis Hearthmathi Instituudis tehti:
"Üks oluline viis, kuidas süda saab ajuga rääkida ja seda mõjutada, on see, kui süda on ühtne – kogedes oma rütmides stabiilset, siinuslainetaolist mustrit. Kui süda on sidus, hakkab keha, sealhulgas aju, kogema igasuguseid eeliseid, sealhulgas suuremat vaimset selgust ja võimet, sealhulgas paremat otsuste tegemist."
Tegelikult saadab süda ajule rohkem signaale, kui aju vastu saadab. Veelgi uskumatum on asjaolu, et need südamesignaalid (südamest ajju) avaldavad tegelikult olulist mõju aju funktsioonile.

Uurimistulemused on näidanud, et kui me harjutame südame sidusust ning kiirgame armastust ja kaastunnet, tekitab meie süda kohalikus välikeskkonnas sidusa elektromagnetlaine, mis hõlbustab sotsiaalset sidusust, olgu siis kodus, töökohal, klassiruumis või laua taga istudes. Kuna rohkem inimesi kiirgab südame sidusust, ehitab see energilise välja, mis lihtsustab teistel südamega ühenduse loomist. Seega on teoreetiliselt võimalik, et piisavalt inimesi, kes ehitavad individuaalset ja sotsiaalset sidusust, võivad tegelikult kaasa aidata ülemaailmse sidususe kujunemisele.
(Rollin McCraty).

Seni on teadlased avastanud, et süda suhtleb aju ja kehaga neljal viisil: neuroloogiline kommunikatsioon (närvisüsteem), biofüüsikaline kommunikatsioon (impulsslaine), biokeemiline kommunikatsioon (hormoonid) ja energeetiline kommunikatsioon (elektromagnetväljad).
Heartmathi uuringud on näidanud, et südame tegevuse erinevad mustrid (mis kaasnevad erinevate emotsionaalsete seisunditega) avaldavad selget mõju kognitiivsele ja emotsionaalsele funktsioonile. Stressi ja negatiivsete emotsioonide ajal, kui südame rütmimuster on ebaühtlane ja häiritud, pärsib südamest ajju liikuvate närvisignaalide vastav muster kõrgemat kognitiivset funktsiooni. See piirab meie võimet selgelt mõelda, mäletada, õppida, põhjendada ja teha tõhusaid otsuseid. Seevastu südame aju sisendi tellitum ja stabiilsem muster positiivsete emotsionaalsete seisundite ajal on vastupidine. See hõlbustab kognitiivset funktsiooni ning tugevdab positiivseid tundeid ja emotsionaalset stabiilsust.

Tunnetel on võime luua muutusi
Mida sellest teeme? Miks on see uurimistöö oluline ja kas see muudab meie maailma paremaks? HeartMathi uurijad väidavad nende küsimuste suhtes järgmist:
Iga inimese energia mõjutab kollektiivset välikeskkonda. See tähendab, et iga inimese emotsioonid ja kavatsused tekitavad energiat, mis mõjutab valdkonda. Esimene samm ühiskondliku stressi hajutamisel ülemaailmses valdkonnas on see, et igaüks meist võtaks isikliku vastutuse oma energia eest. Me saame seda teha, suurendades oma isiklikku sidusust ja tõstes oma vibratsioonikiirust, mis aitab meil saada teadlikumaks mõtetest, tunnetest ja hoiakutest, mida iga päev teeme. Meil on igal hetkel valida, kui oluline on meie energiate tahtlik juhtimine. See on vaba tahe või kohalik vabadus, mis võib luua ülemaailmse ühtekuuluvuse.
(Dr. Deborah Rozman, Quantum Intechi president).

Üldiselt viitab töö sellele, et inimese teadvusel on võime olla meie maailma muutmise peamine koostisosa. Sel teemal mõned näited:
Üks uuring- tehti Iisraeli-Liibanoni sõja ajal 1980ndatel. Kaks Harvardi ülikooli professorit organiseerisid kogenud mediteerijate rühmi Jeruusalemmas, Jugoslaavias ja Ameerika Ühendriikides ning palusid neil 27 kuu jooksul keskenduda konfliktipiirkonnale erinevatel ajavahemikel. Uuringu käigus vähenes vägivalla tase Liibanonis 40–80 protsenti iga kord, kui mediteeriv rühm oli paigas. Sõja ajal iga päev hukkunute keskmine arv langes 12-lt kolmele ja sõjaga seotud vigastused langesid 70 protsenti.
See näitab, et teadvusel võib olla ajutine mõju. Aga kuidas me selle püsivamaks muudame? Kuidas me loome püsivaid muutusi?
Teine näide on uuring, mis viidi läbi 1993. aastal Washingtonis, D.C., mis näitas kuritegevuse määra 25 protsendilist langust, kui 2500 mediteerijat mediteerisid selle kavatsusega teatud aja jooksul.
See oli veel kord ainult ajutine muudatus. Seda tüüpi teave on tugevalt korrelatsioonis kvantfüüsikaga. Ka paljud katsed parapsühholoogia (telepaatia, kaugvaatamine, kauge paranemine) vallast näitavad sarnaseid leide.

Sellistel töödel on statistiliselt oluline mõju, kuid seda eiratakse ja märgistatakse pseudoteadusena lihtsalt seetõttu, et see on vastuolus tule alla sattunud materiaalse maailmavaate pikaajaliste uskumustega. Meil on sageli raskusi seda tüüpi maailmavaadetest lahti laskmisega, kuid ajad muutuvad ja tuleb ka seda teha.
Kogu sellest loost järeldub, et emotsioonidel ja muudel teadvusega seotud teguritel on võime muuta meie sisemaailma viisil, mida me veel täielikult ei mõista. Need leiud näitavad, kuidas teadvus võib tegelikult muuta ka füüsilist/materiaalset maailma, ja see on tohutu. See kinnitab ideed, et kui me suudame muuta oma sisemaailma tervendava trauma, tänulikkuse, empaatia, kaastunde ja meditatsiooni kaudu, saades kujundada oma välismaailma rahulikumaks.
https://thepulse.one/2021/09/06/gratitude-can-literally-change-your-heart-molecular-structure-of-your-brain/