Mida meie ekslevad mõtted võivad vaimse tervise kohta õpetada?
Teadlased analüüsisid jõudeoleku ajal isiksuste mõtteid 10 minutit.
Arizona Ülikooli uuringu tulemused näitavad üllatavat fakte vaimse tervise kohta. See uuring võib olla kasulik vaimse tervise probleemide diagnoosimisel ja ravimisel.
Reet Priimani koosting
Arizona Ülikooli uuringu tulemused näitavad üllatavat fakte vaimse tervise kohta. See uuring võib olla kasulik vaimse tervise probleemide diagnoosimisel ja ravimisel.
Reet Priimani koosting
78 osalejat koolitati 10 minutit valjusti oma mõtteid väljendama, istudes üksi ruumis, kus puudub juurdepääs elektroonilistele seadmetele. Teadlased kasutasid nende mõtete salvestamiseks heliseadmeid, seejärel transkribeerisid salvestised ja analüüsisid neid. Kokku analüüsiti üle 2000 mõtte.
"Me tahtsime jäljendada väikseid pause, mis meil ikka esineb päeva jooksul, näiteks ostlemise järjekorras, dušši all käies, öösel voodis lamades jne. Neil aegadel välised nõudmised on minimaalsed ja sisemised mõtted kipuvad sisse hiilima," ütles artikli esimene autor Quentin Raffaelli, UArizona psühholoogia osakonna vilistlane.
Enamik inimmõtete uuringuid käsitlevaid psühholoogiauuringuid, mis ütlevad mida mõelda. Selles uuringus palutakse osalejatel meeles pidada, mida nad mõtlesid minutite jooksul enne, kasutades autorite sõnul enesearuande küsimustikke, et jäädvustada erinevatel ajahetketel mõtete nn. hetketõmmiseid.
"Kuigi see on iseenesest läbinägelik, ei räägi hetketõmmiste kasutamine palju sellest, kuidas mõtted aja jooksul arenevad, lähevad edasi. Mõtlemise tunnused on vaimse tervise jaoks olulised. Mõtlemise dünaamiliste omaduste jäädvustamiseks vajame meetodit, mis salvestab mõtteid reaalajas pikema aja jooksul," ütles kaasautor Jessica Andrews-Hanna, psühholoogia dotsent, kes jälgis uurimistööd oma laboris.
Teised uuringu kaasautorid: Caitlin Mills, New Hampshire'i Ülikooli abiprofessor, UArizona psühholoogia dotsendid Mary-Frances O'Connor, Matthias Mehl ja Matthew Grilli, kraadiõppur Eric Andrews, bakalaurused Kate Chambers, Nadia-Anais de Stefano ja Surya Fitzgerald, labori koordinaator Ramsey Wilcox, samuti Kalina Christoff.
Aken meelele
Teadlased püüdsid mõõta mõtlemismustreid. Nad olid eriti huvitatud nende mõtlemise hõivamisest kes, pidevalt mõtlesid samu negatiivseid mõtteid, mis on depressiooni tavaline sümptom.
"Kui enamik osalejaid 10 minutit mõtles olevikule või tulevikule emotsionaalselt neutraalsel viisil, siis küsimustiku kõrgele skoorinud osalejad kogesid mõtteid, mis olid rohkem minevikukesksed ja negatiivsed ning mõtlesid suurema tõenäosusega vaid iseendale," ütles Raffaelli.
Autorid järgisid kindla aja jooksul teatud mõtteid, mõõtes, kui kaua nad kestsid ja kui kitsa või laia fookusega nad olid. Negatiivselt mõtlejatel olid loomulikult negatiivsed mõtted, mis kestsid kauem kui positiivsed ja need negatiivsed mõtted muutusid aja jooksul teemade ulatuses üha kitsamaks.
"Me suutsime olla tunnistajaks sellele, kuidas mõned inimesed jäid püsivatesse mõtlemistsüklitesse lõksu. Me värbasime juhusliku rühma inimesi, teadmata, kas neil on diagnoositud mõni kliiniline seisund, kuid oli silmatorkav, et vaid 10 minuti pärast saime jäädvustada mõtteprotsesse, mis räägivad paljudest erinevatest vaimse tervise seisunditest.
Andrews-Hanna lisas: "Mõned osalejad mõtlesid positiivsetele teemadele või eesmärkidele, mida nad tahtsid saavutada. Teiste inimeste mõtted olid üsna loomingulised."
Paljud osalejad leidsid, et harjutus pakkus värskendavat puhkust ümbritsevast hõivatud maailmast. Harjutus ei olnud mõeldud terapeutilise potentsiaali jaoks, kuid paljud inimesed pidasid seda enda teraapiaseansiks.
Jõudemõtlemine kui oskus
Uuring lõppes enne COVID-19 pandeemiat, kuid tulemused tunduvad olevat asjakohasemad kui kunagi varem, kuna paljud inimesed on viimase pooleteise aasta jooksul kogenud rohkem üksildast jõudeolekut kui ühelgi teisel eluhetkel.
Autorid viisid pandeemia haardes läbi ka veelkord selle uuringu versiooni ja analüüsivad praegu tulemusi.
"Nii pikka aega kodus istumine mõjutas dramaatiliselt inimeste vaimset heaolu. Me nägime seda ärevuse ja depressiooni suurenemisega pandeemia ajal ja mõnuainete kuritarvitamise suurenemisega," ütles Raffaelli.
"Vaimsete pauside tegemine näib tänapäeva hõivatud ja häiritud ühiskonnas üha enam alahinnatud olevat. Lääne ühiskonnad näivad tugevdavat niisugust elustiili, kus me oleme alati teel, tuues oma töö koju kaasa või häirides end e-posti või sotsiaalmeediaga, ütles Andrews-Hanna."
Kuigi uuring seda ei mõõtnud, spekuleerivad autorid, et inimeste koolitamine juba lapsepõlvest alates, et osata olla vahel sõber ka oma uitmõtetega, olla nn. "tühikäigul" mugav, võib aidata säilitada vaimset heaolu, tervist.
"Taltsutades end järgima oma telefoni väljavõtmise refleksi, kui on vaikusehetk, saame täielikumalt aru pauside eelistest meie vaimsele tervisele ja loovusele," ütles Raffaelli.
Järgmine samm
Andrews-Hanna ja tema laborimeeskond on huvitatud vaikuse režiimi võrgust, ajuvõrgust, mis mängib olulist rolli sisemistes mõtetes. Nad on uurinud selle funktsioone ja leidnud, kuidas sisemised mõtted võivad minna viltu inimestel, kellel on düsfunktsionaalne mõtlemisstiil, nagu ühe ja sama probleemi kallal "mäletsemine" või pealetükkivad mõtted.
Nende tööl on potentsiaalsed sidemed funktsionaalse magnetresonantstomograafiaga või teisisõnu puhkeloleku fMRI-ga, mis on populaarne aju pildistamise meetod, mida neuroloogid kasutavad. See meetod hõlmab inimese paigutamist ajuskannerisse umbes 10 minutiks ja ajutegevuse ja ühenduvuse mustrite salvestamist spontaansete mõtete ilmnemisel.
"Lõpuks loodame ühendada jõudeoleku mõtlemise psühholoogilised omadused aja jooksul muutuvate bioloogiliste tegevusmustrite ja ühenduvusega, et anda täielikum ülevaade teadvusest ja vaimsest tervisest," ütles Andrews-Hanna. "Me loodame, et ühel päeval ei ole meie sisemine vaimne elu nii suur mõistatus."
------
1. Quentin Raffaelli, Caitlin Mills, Nadia-Anais de Stefano, Matthias R. Mehl, Kate Chambers, Surya A. Fitzgerald, Ramsey Wilcox, Kalina Christoff, Eric S. Andrews, Matthew D. Grilli, Mary-Frances O'Connor, Jessica R. Andrews-Hanna. Mõtlev valju paradigma paljastab erinevused puhkava aju mõtlemiste sisus, dünaamikas ja kontseptuaalses ulatuses . Teaduslikud aruanded, 2021; 11 (1) DOI: 10.1038/s41598-021-98138-x
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2021/10/211001100429.htm
"Me tahtsime jäljendada väikseid pause, mis meil ikka esineb päeva jooksul, näiteks ostlemise järjekorras, dušši all käies, öösel voodis lamades jne. Neil aegadel välised nõudmised on minimaalsed ja sisemised mõtted kipuvad sisse hiilima," ütles artikli esimene autor Quentin Raffaelli, UArizona psühholoogia osakonna vilistlane.
Enamik inimmõtete uuringuid käsitlevaid psühholoogiauuringuid, mis ütlevad mida mõelda. Selles uuringus palutakse osalejatel meeles pidada, mida nad mõtlesid minutite jooksul enne, kasutades autorite sõnul enesearuande küsimustikke, et jäädvustada erinevatel ajahetketel mõtete nn. hetketõmmiseid.
"Kuigi see on iseenesest läbinägelik, ei räägi hetketõmmiste kasutamine palju sellest, kuidas mõtted aja jooksul arenevad, lähevad edasi. Mõtlemise tunnused on vaimse tervise jaoks olulised. Mõtlemise dünaamiliste omaduste jäädvustamiseks vajame meetodit, mis salvestab mõtteid reaalajas pikema aja jooksul," ütles kaasautor Jessica Andrews-Hanna, psühholoogia dotsent, kes jälgis uurimistööd oma laboris.
Teised uuringu kaasautorid: Caitlin Mills, New Hampshire'i Ülikooli abiprofessor, UArizona psühholoogia dotsendid Mary-Frances O'Connor, Matthias Mehl ja Matthew Grilli, kraadiõppur Eric Andrews, bakalaurused Kate Chambers, Nadia-Anais de Stefano ja Surya Fitzgerald, labori koordinaator Ramsey Wilcox, samuti Kalina Christoff.
Aken meelele
Teadlased püüdsid mõõta mõtlemismustreid. Nad olid eriti huvitatud nende mõtlemise hõivamisest kes, pidevalt mõtlesid samu negatiivseid mõtteid, mis on depressiooni tavaline sümptom.
"Kui enamik osalejaid 10 minutit mõtles olevikule või tulevikule emotsionaalselt neutraalsel viisil, siis küsimustiku kõrgele skoorinud osalejad kogesid mõtteid, mis olid rohkem minevikukesksed ja negatiivsed ning mõtlesid suurema tõenäosusega vaid iseendale," ütles Raffaelli.
Autorid järgisid kindla aja jooksul teatud mõtteid, mõõtes, kui kaua nad kestsid ja kui kitsa või laia fookusega nad olid. Negatiivselt mõtlejatel olid loomulikult negatiivsed mõtted, mis kestsid kauem kui positiivsed ja need negatiivsed mõtted muutusid aja jooksul teemade ulatuses üha kitsamaks.
"Me suutsime olla tunnistajaks sellele, kuidas mõned inimesed jäid püsivatesse mõtlemistsüklitesse lõksu. Me värbasime juhusliku rühma inimesi, teadmata, kas neil on diagnoositud mõni kliiniline seisund, kuid oli silmatorkav, et vaid 10 minuti pärast saime jäädvustada mõtteprotsesse, mis räägivad paljudest erinevatest vaimse tervise seisunditest.
Andrews-Hanna lisas: "Mõned osalejad mõtlesid positiivsetele teemadele või eesmärkidele, mida nad tahtsid saavutada. Teiste inimeste mõtted olid üsna loomingulised."
Paljud osalejad leidsid, et harjutus pakkus värskendavat puhkust ümbritsevast hõivatud maailmast. Harjutus ei olnud mõeldud terapeutilise potentsiaali jaoks, kuid paljud inimesed pidasid seda enda teraapiaseansiks.
Jõudemõtlemine kui oskus
Uuring lõppes enne COVID-19 pandeemiat, kuid tulemused tunduvad olevat asjakohasemad kui kunagi varem, kuna paljud inimesed on viimase pooleteise aasta jooksul kogenud rohkem üksildast jõudeolekut kui ühelgi teisel eluhetkel.
Autorid viisid pandeemia haardes läbi ka veelkord selle uuringu versiooni ja analüüsivad praegu tulemusi.
"Nii pikka aega kodus istumine mõjutas dramaatiliselt inimeste vaimset heaolu. Me nägime seda ärevuse ja depressiooni suurenemisega pandeemia ajal ja mõnuainete kuritarvitamise suurenemisega," ütles Raffaelli.
"Vaimsete pauside tegemine näib tänapäeva hõivatud ja häiritud ühiskonnas üha enam alahinnatud olevat. Lääne ühiskonnad näivad tugevdavat niisugust elustiili, kus me oleme alati teel, tuues oma töö koju kaasa või häirides end e-posti või sotsiaalmeediaga, ütles Andrews-Hanna."
Kuigi uuring seda ei mõõtnud, spekuleerivad autorid, et inimeste koolitamine juba lapsepõlvest alates, et osata olla vahel sõber ka oma uitmõtetega, olla nn. "tühikäigul" mugav, võib aidata säilitada vaimset heaolu, tervist.
"Taltsutades end järgima oma telefoni väljavõtmise refleksi, kui on vaikusehetk, saame täielikumalt aru pauside eelistest meie vaimsele tervisele ja loovusele," ütles Raffaelli.
Järgmine samm
Andrews-Hanna ja tema laborimeeskond on huvitatud vaikuse režiimi võrgust, ajuvõrgust, mis mängib olulist rolli sisemistes mõtetes. Nad on uurinud selle funktsioone ja leidnud, kuidas sisemised mõtted võivad minna viltu inimestel, kellel on düsfunktsionaalne mõtlemisstiil, nagu ühe ja sama probleemi kallal "mäletsemine" või pealetükkivad mõtted.
Nende tööl on potentsiaalsed sidemed funktsionaalse magnetresonantstomograafiaga või teisisõnu puhkeloleku fMRI-ga, mis on populaarne aju pildistamise meetod, mida neuroloogid kasutavad. See meetod hõlmab inimese paigutamist ajuskannerisse umbes 10 minutiks ja ajutegevuse ja ühenduvuse mustrite salvestamist spontaansete mõtete ilmnemisel.
"Lõpuks loodame ühendada jõudeoleku mõtlemise psühholoogilised omadused aja jooksul muutuvate bioloogiliste tegevusmustrite ja ühenduvusega, et anda täielikum ülevaade teadvusest ja vaimsest tervisest," ütles Andrews-Hanna. "Me loodame, et ühel päeval ei ole meie sisemine vaimne elu nii suur mõistatus."
------
1. Quentin Raffaelli, Caitlin Mills, Nadia-Anais de Stefano, Matthias R. Mehl, Kate Chambers, Surya A. Fitzgerald, Ramsey Wilcox, Kalina Christoff, Eric S. Andrews, Matthew D. Grilli, Mary-Frances O'Connor, Jessica R. Andrews-Hanna. Mõtlev valju paradigma paljastab erinevused puhkava aju mõtlemiste sisus, dünaamikas ja kontseptuaalses ulatuses . Teaduslikud aruanded, 2021; 11 (1) DOI: 10.1038/s41598-021-98138-x
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2021/10/211001100429.htm