7 põhjust, miks magada vasakul küljel
On mitmeid magamise asendeid: külili, kõhuli, selili, loote asendis jt.
Aga selgub, et on olemas parim asend - magamine vasakul küljel.
Koostingus on esitatud lühidalt põhjused, miks on see nii.
Reet Priimani koosting
Aga selgub, et on olemas parim asend - magamine vasakul küljel.
Koostingus on esitatud lühidalt põhjused, miks on see nii.
Reet Priimani koosting
7. Parandab seedimist
Reeglina teame, enne magamaminekut on halb süüa, et toit lihtsalt on maos terve öö ja see teeb paksuks. Kuid see ei ole tõsi - seedimine jätkub, olenemata sellest, kas olete ärkvel või magate.
Ja põhjus, miks uneajal tekib vahel isu midagi hamba alla võtta on: meie kehad on ikka veel teatud määral ka hõivatud une ajal ja vajavad kütust.
Kuigi seedimine toimub olenemata sellest, kuidas magatakse, saab aidata kehal kulutada nii vähe energiat kui võimalik, magades vasakul küljel. Seda seetõttu, et lamades (magades) vasakul küljel, satub toit kergemini jämesoolde. Samuti hoiab see asend seedeensüümide vaba voolu seedeorganitesse.
6. Abi vabanemisel seljavaludest
Kes meist pole öösel äkki ärganud, sest magades mingis veidras asendis tekkis pinge seljas või kaelas? Kui ärgata sel põhjusel sagedamini, võib vasakul küljel magamine aidata.
Vasakpoolne magamine leevendab selgroo stressi. Mida rohkem survet seljale magades, seda rohkem jõupingutusi lihased vajavad. Minnes veidi sügavamale: magades vasakul küljel, aktiveerub vereringe. Sellel on kaskaad efekt, mis vähendab pingestatud lihastega seotud põletikku.
5. Aktiveerub südame vereringe
Alates sünni hetkest peab süda elu säilitamiseks ilma pausita tuksuma. See on suur töö ja seda võivad mõjutada mitmed tegurid alates toitumisest kuni keskkonnaõhu kvaliteedini. Pole ime, et südamehaigused on täiskasvanute seas "juhtival kohal" kogu maailmas. Magades vasakul küljel südame häirete tekkimise võimalus väheneb; ka gravitatsioon aitab toetada südame vereringet. Südame aort, kui magada vasakul küljel, kaldub vasakule aktiveerides südame vereringet.
4. Lümfisüsteemi aktiivsus intensiivistub
Lümfisüsteem on piltlikult nagu laevade võrgustik, mis kannab organismis edasi selget vedelikku, lümfi. Lümfisüsteemil on oluline osatähtsus vedeliku liikumisele kogu organismis, sh. immuunsüsteemis. Lümf kannab ära organismist toksiine ja muid jäätmeid, et ära hoida organismis ummistusi.
Juba ammu on arvatakse, et keha vasakul küljel magamine aitab lümfisüsteemil jäätmeid aktiivsemalt välja filtreerida. Lümfi äravool vasakule läbi rindkere kanali, võimaldab gravitatsioonil aidata kaasa loomulikku kehafunktsiooni toimimisele.
3. Vähendab kõrvetiste teket
Kõrvetised võivad olla enne magama minekut söömise kõrval nähtus omaette, sest kõhuli asend võimaldab maohappel söögitorusse hõlpsamalt pugeda. Huvitaval kombel on teadlased leidnud, et vasakul küljel magamine võib vähendada kõrvetisi, samal ajal kui paremal magamine võib seda nähtust intensiivistada. Kui lamada (magada) vasakul küljel, hoitakse mao ja söögitoru ristmikku maohappe tasemest kõrgemal. Paremal küljel lebades söögitoru alumine sulgurlihas lõdvestub ja võib lasta maohappel läbi tungida söögitorru.
2. Abi rasedatele
Rasedatel ringleb veri kahe keha jaoks, mis on intensiivne töö nõudes suuremat veremahtu. Samal ajal laiendab kasvav laps emakat ja avaldab survet selgroole ja teistele elunditele.
Vasakul küljel lamamine (magamine) hoiab vereringe vabamalt voolamas ja võtab lapse surve ema selgroost välja ja kaitseb maksa liigse pigistamise eest. Üldiselt annab vasakul küljel lamamine mõlemale kehale parima verevoolu.
1. Norskamine
Kui abikaasa norskab või olete teie see, võib vasakul küljel magamine muuta teie vastastikust õnne. Selline asend hoiab keele ja kõri neutraalsemas asendis ja jätab hingamisteed puhtaks.
(Unes lõõgastuvad suu, kõri ja keel. Norskamine on vibratsioon, mis on põhjustatud õhu tõmbamisest läbi hingamiselundite).
PS: Kes pole harjunud vasakul küljel magama, võib harjumine võtta veidi vaeva.
http://hhdresearch.org/sleep-on-your-left-side/?utm_source=sciencecodex-science20&utm_medium=taboola&utm_campaign=171_hhd_7sleeponleftside_world2&utm_content=2913287665#tblciGiCJkWzvL_nsh1CTM2Tskxj5m8acyl_sItkAf6V9Y2PAMSDx_UYouoTol-Pv8-zjAQ
Reeglina teame, enne magamaminekut on halb süüa, et toit lihtsalt on maos terve öö ja see teeb paksuks. Kuid see ei ole tõsi - seedimine jätkub, olenemata sellest, kas olete ärkvel või magate.
Ja põhjus, miks uneajal tekib vahel isu midagi hamba alla võtta on: meie kehad on ikka veel teatud määral ka hõivatud une ajal ja vajavad kütust.
Kuigi seedimine toimub olenemata sellest, kuidas magatakse, saab aidata kehal kulutada nii vähe energiat kui võimalik, magades vasakul küljel. Seda seetõttu, et lamades (magades) vasakul küljel, satub toit kergemini jämesoolde. Samuti hoiab see asend seedeensüümide vaba voolu seedeorganitesse.
6. Abi vabanemisel seljavaludest
Kes meist pole öösel äkki ärganud, sest magades mingis veidras asendis tekkis pinge seljas või kaelas? Kui ärgata sel põhjusel sagedamini, võib vasakul küljel magamine aidata.
Vasakpoolne magamine leevendab selgroo stressi. Mida rohkem survet seljale magades, seda rohkem jõupingutusi lihased vajavad. Minnes veidi sügavamale: magades vasakul küljel, aktiveerub vereringe. Sellel on kaskaad efekt, mis vähendab pingestatud lihastega seotud põletikku.
5. Aktiveerub südame vereringe
Alates sünni hetkest peab süda elu säilitamiseks ilma pausita tuksuma. See on suur töö ja seda võivad mõjutada mitmed tegurid alates toitumisest kuni keskkonnaõhu kvaliteedini. Pole ime, et südamehaigused on täiskasvanute seas "juhtival kohal" kogu maailmas. Magades vasakul küljel südame häirete tekkimise võimalus väheneb; ka gravitatsioon aitab toetada südame vereringet. Südame aort, kui magada vasakul küljel, kaldub vasakule aktiveerides südame vereringet.
4. Lümfisüsteemi aktiivsus intensiivistub
Lümfisüsteem on piltlikult nagu laevade võrgustik, mis kannab organismis edasi selget vedelikku, lümfi. Lümfisüsteemil on oluline osatähtsus vedeliku liikumisele kogu organismis, sh. immuunsüsteemis. Lümf kannab ära organismist toksiine ja muid jäätmeid, et ära hoida organismis ummistusi.
Juba ammu on arvatakse, et keha vasakul küljel magamine aitab lümfisüsteemil jäätmeid aktiivsemalt välja filtreerida. Lümfi äravool vasakule läbi rindkere kanali, võimaldab gravitatsioonil aidata kaasa loomulikku kehafunktsiooni toimimisele.
3. Vähendab kõrvetiste teket
Kõrvetised võivad olla enne magama minekut söömise kõrval nähtus omaette, sest kõhuli asend võimaldab maohappel söögitorusse hõlpsamalt pugeda. Huvitaval kombel on teadlased leidnud, et vasakul küljel magamine võib vähendada kõrvetisi, samal ajal kui paremal magamine võib seda nähtust intensiivistada. Kui lamada (magada) vasakul küljel, hoitakse mao ja söögitoru ristmikku maohappe tasemest kõrgemal. Paremal küljel lebades söögitoru alumine sulgurlihas lõdvestub ja võib lasta maohappel läbi tungida söögitorru.
2. Abi rasedatele
Rasedatel ringleb veri kahe keha jaoks, mis on intensiivne töö nõudes suuremat veremahtu. Samal ajal laiendab kasvav laps emakat ja avaldab survet selgroole ja teistele elunditele.
Vasakul küljel lamamine (magamine) hoiab vereringe vabamalt voolamas ja võtab lapse surve ema selgroost välja ja kaitseb maksa liigse pigistamise eest. Üldiselt annab vasakul küljel lamamine mõlemale kehale parima verevoolu.
1. Norskamine
Kui abikaasa norskab või olete teie see, võib vasakul küljel magamine muuta teie vastastikust õnne. Selline asend hoiab keele ja kõri neutraalsemas asendis ja jätab hingamisteed puhtaks.
(Unes lõõgastuvad suu, kõri ja keel. Norskamine on vibratsioon, mis on põhjustatud õhu tõmbamisest läbi hingamiselundite).
PS: Kes pole harjunud vasakul küljel magama, võib harjumine võtta veidi vaeva.
http://hhdresearch.org/sleep-on-your-left-side/?utm_source=sciencecodex-science20&utm_medium=taboola&utm_campaign=171_hhd_7sleeponleftside_world2&utm_content=2913287665#tblciGiCJkWzvL_nsh1CTM2Tskxj5m8acyl_sItkAf6V9Y2PAMSDx_UYouoTol-Pv8-zjAQ